يمكنك زيادة الفعالية بطريقة طبيعية من خلال تضمين بعض المنتجات في النظام الغذائي ، وعلى العكس من ذلك ، من خلال الرفض. يجب على الرجال الانتباه إلى الروبيان ، بلح البحر ، الماكريل ، البنجر ، الجزر ، الشوكولاتة المريرة دون إضافات ، المكسرات ، الخضر ، البيض.
يمكن أن تحدث اضطرابات القوة لدى الرجال من أي عمر. غالبًا ما يحاربون هذه المشكلة بمساعدة المخدرات ، ولكن إذا لم يتم إهمال الوضع ، فيمكن تحسينه من خلال تضمين بعض المنتجات في النظام الغذائي. يؤثر الأخير بشكل إيجابي على الوظيفة الجنسية ، مما يزيد بشكل طبيعي من مستوى هرمون تستوستيرون.
قائمة المنتجات التي تزيد من الفعالية
هناك عدد من المنتجات ، والتي يحسن القوة الجنسية للذكور. وتشمل هذه ما يلي:
المأكولات البحرية
لقد كان من المعروف منذ فترة طويلة أن المحار ، الروبيان ، الحبار ، الأنشوجة ، سرطان البحر ، جراد البحر ، بلح البحر يحسن القوة.
يتصرف المأكولات البحرية بهذه الطريقة:
- تحفيز إنتاج هرمون تستوستيرون.
- تحسين تكوين الحيوانات المنوية.
- تسريع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ؛
- تطبيع الخلفية الهرمونية العامة ؛
- تقوية الأوعية الدموية وزيادة مرونتها ؛
- تحسين الخصوبة.
- يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
يرجع تأثير المأكولات البحرية من أجل القوة إلى مؤلفات من اللحوم من السكان البحريين ، والتي تشمل الزنك والبوتاسيوم واليود والمغنيسيوم والفوسفور وفيتامين PP والسيلينيوم والحديد.
للحفاظ على صحة الذكور ، يكفي استخدام 100-200 غرام من المأكولات البحرية مرتين في الأسبوع. يمكن استهلاكها في شكل مسلوق كطبق مستقل ، كجزء من الحساء والأطباق الثانية والسلطات.
من المعروف أن وصفة "باقة البحر" التي تسمى SO ، والتي تؤثر على الجسم مثل الجهاز اللوحي الشهير. تحتاج إلى أخذ 100 غرام من الحبار ، بلح البحر ، الروبيان ، الأخطبوط. غلي جميع المنتجات لمدة 2-3 دقائق في الماء المملح المغلي ، ثم ترفع من الماء المغلي وقلي لعدة دقائق في الزيت. يوصى بإضافة هذا المزيج من المأكولات البحرية إلى الحساء ، والسلطات ، بيلاف.
سمكة البحر
لزيادة الفاعلية ، يجب أن تنتبه إلى أصناف الأسماك المنخفضة من الأسماك ، والتي تكون غنية بالفيتامينات A ، D ، E ، الأحماض الدهنية ، المغنيسيوم ، الفوسفور ، الحديد ، الزنك ، السيلينيوم.
مثل هذه الأنواع من الأسماك تتأثر بصحة الذكور:
- بولندي؛
- التونة
- سمك القد؛
- سمك الأسقمري البحري؛
- سمك السلمون الوردي.
فوائد الأسماك لصحة الذكور هي على النحو التالي:
- تنشيط عملية تطوير هرمونات الجنس الذكور ؛
- تعزيز الأوعية الدموية.
- تسريع عملية تعبئة الدم من القضيب ؛
- استعادة طبيعية من الرغبة الجنسية.
من المستحسن استهلاك أطباق السمك 2-3 مرات في الأسبوع. من الأفضل تحضيره عن طريق الطهي والطبخ والخبز. المرق على الأسماك البحرية والحساء ، الأذن ، المحضرة على أساسها ، مفيدة أيضا.
المكسرات
فعال له تأثير مفيد لأنواع مختلفة من المكسرات. هذا:
- جوز الأرز.
- لوز؛
- البندق
- الفستق
- الخبازين
- جوزة الطيب؛
- الفول السوداني؛
- الجوز
- الكاجو.
المكسرات لها الآثار التالية:
- تطبيع إنتاج هرمون الجنس الذكري ؛
- المساهمة في تنظيم القذف ؛
- تعزيز الإثارة والحساسية ، مما يحسن جودة الأحاسيس مع النشوة الجنسية ؛
- تطبيع عملية تكوين الحيوانات المنوية.
- توفير تدفق الدم إلى أعضاء الحوض.
- منع تطوير العمليات الخبيثة التي تؤثر على أعضاء الجهاز التناسلي.
ينصح المكسرات لاستهلاك 2-3 قطع يوميا. لتعزيز التأثير ، يوصى بتناولها مع العسل والقشدة الحامضة ، وكذلك إضافة إلى سلطات الخضار.
البصل والثوم
البصل والثوم عبارة عن توابل تتم إضافتها عادةً كتوابل بيكانت للأطباق العادية.
كما أنها تؤثر على الفعالية بشكل إيجابي بسبب:
- زيادة إنتاج هرمون تستوستيرون ؛
- الوقاية من تطور البروستاتا ؛
- يزيد من التحمل البدني والجنسي.
يمكن إضافة كل من البصل والثوم إلى السلطات ، الأطباق الأولى والثانية ، ولكن من الأفضل أن تستهلكها طازجة ، في الأدغال مع الطعام. يوصى بتضمين هذه التوابل في النظام الغذائي اليومي مرتين على الأقل في الأسبوع.
كرفس
جذر الكرفس يحتوي على العديد من المكونات المفيدة. وتشمل هذه:
- الفيتامينات A ، B ، C ، E ؛
- الأحماض العضوية
- حديد؛
- الزنك
- المغنيسيوم؛
- حمض النيكوتين.
- البوتاسيوم
- الكالسيوم
- الفسفور.
باستخدام جذر الكرفس ، يمكن للرجل تحقيق الآثار التالية:
- تكثيف الدافع الجنسي ؛
- تحسين جودة وعدد الحيوانات المنوية ؛
- زيادة في مدة الجماع الجنسي ؛
- تحسين تدفق الدم إلى أعضاء الحوض ؛
- تحسين وظيفة الانتصاب ؛
- تطبيع الخلفية الهرمونية للرجل.
عادة ما يستخدم جذر الكرفس كمكون في سلطات الخضار. يمكنك أيضًا الضغط على العصير منه - السائل له أيضًا تأثير مفيد على فعالية الرجل. تركيبة جيدة لتحسين قوة الذكور - الكرفس مع الليمون والجوز ، ضاعت من خلال مطحنة اللحوم ومختلطة مع العسل الطبيعي.
لزيادة القوة الجنسية ، يجب عليك استخدام السلطات مع جذر الكرفس أو أطباق أخرى معها يوميًا مرة واحدة يوميًا.
بيض
لتحسين الفعالية ، يجب أن تستهلك بيض الدجاج والسمان.
أنها تؤثر على صحة الذكور بهذه الطريقة:
- توفير الانتصاب الطبيعي.
- تحسين الرغبة الجنسية.
- يؤثر بشكل إيجابي على تخليق الهرمونات الجنسية ؛
- الآثار المفيدة على عملية الدورة الدموية ، والتي تؤثر على استقرار وصلابة الانتصاب.
يتضمن تكوين البيض المكونات التالية:
- الفيتامينات A ، B ، E ، C ؛
- لوثين
- السيلينيوم
- المنغنيز
- الكبريت
- البوتاسيوم
- الكالسيوم.
يتأثر بيض الدجاج والسمان بأشكال خام من الفاعلية بشكل أفضل ، ولكن يمكن استهلاكها أيضًا في شكل نهائي - مسلوق أو مقلي ، وكذلك في شكل عجة ، يجب إضافة المزيد من الأعشاب الطازجة. من البيض الخام ، يمكن إعداد العديد من الكوكتيلات مع إضافة الجوز وعصير الليمون والعسل.
لا ينصح بتناول أكثر من 5 بيضات في الأسبوع ، حيث يساهم بيض الدجاج في زيادة الكوليسترول.
منتجات تربية النحل
يتم تحسين قوة الذكور عن طريق العسل الطبيعي ، وكذلك منتجات تربية النحل - Perga و Royal Jelly.
تعمل منتجات تربية النحل على الفعالية على النحو التالي:
- تسريع الدورة الدموية ، وبالتالي ضمان انتصاب قوي ؛
- تطبيع وظيفة الانتصاب.
- المساهمة في إنتاج هرمون تستوستيرون.
- استيقظ على الجاذبية الجنسية.
يمكن استهلاك عسل النحل الطبيعي في شكل نقي ، واحد - ملعقة صغيرة ثلاث مرات في اليوم ، قبل الوجبات. أيضا ، يمكن خلط هذا المنتج مع المكسرات ومزيج من الفواكه المجففة.
يجب أن يتم استهلاك PERGA على ملعقة صغيرة ثلاث إلى أربع مرات في اليوم ، إذا كانت هناك اضطرابات من الفعالية. إذا تم استخدام هذا المنتج لمنع انتهاكات النظام البولي التناسلي ، فاستقل ملعقة صغيرة مرة واحدة إلى مرتين في اليوم. يجب استهلاك Perega في شكله النقي ، دون شرب الماء وعدم الخلط مع الطعام.
يمكن استهلاك الحليب المتداول في شكل نقي ، واثنين من الرحم (شريط مع قرص العسل المملوء بالحليب) ، ثلاث مرات في اليوم ، قبل ثلاثين دقيقة من الوجبات.
أخضر
بالنسبة للفاعلية ، تكون الأنواع التالية من المساحات الخضراء مفيدة:
- بَقدونس؛
- الشبت
- رَيحان؛
- Cinza.
لديهم الإجراءات المفيدة التالية:
- زيادة تخليق هرمون تستوستيرون.
- تحسين الانتصاب
- زيادة احتمالية تصور طفل ؛
- تحسين جودة سائل البذور وزيادة حجمها.
الخضر غنية بالمكونات التالية:
- فيتامينات المجموعة B ، E ، C ، K ؛
- المغنيسيوم؛
- فلور
- المنغنيز
- نحاس؛
- الفلافونويد
- الزيوت الأساسية.
يمكن استهلاك الخضر يوميا. يمكن استهلاك جميع أنواعها حديثًا في شكل جديد من العديد من الأغصان أو الأوراق.
استنادًا إلى البقدونس أو الشبت ، يمكنك تحضير كوكتيل عن طريق الطحن في خلاط وإضافة إلى كوب مع اللبن الزبادي الطبيعي. يمكنك الحصول على تأثير جيد عن طريق إضافة أي نوع من الخضر إلى سلطة مع الخضروات الطازجة وملءها بالكريمة الحامضة.
الشوكولاتة
شوكولاتة Gorky مفيدة للفاعلية. يعمل على النحو التالي:
- يحسن الدورة الدموية في الأوعية ، بما في ذلك أوعية القضيب ؛
- يقلل من خطر العمليات الالتهابية في الجهاز التناسلي ؛
- يعزز لتعزيز الانتصاب.
تحتوي شوكولاتة Gorky بدون مضافات على الفيتامينات A و B1 و C والمغنيسيوم والحديد.
يوصى به استهلاك ما لا يزيد عن نصف بلاط الشوكولاتة في 2-3 أيام.
الفواكه والتوت
الفواكه والتوت الطازج ليست فقط مصدرًا للفيتامينات ، ولكن أيضًا المنتجات التي يمكن أن تحسن القوة بشكل طبيعي.
لديهم الآثار التالية:
- تنشيط إنتاج هرمون هرمون التستوستيرون ؛
- مكافحة العوامل النفسية التي تمنع تنفيذ الجماع الجنسي الكامل ؛
- زيادة في نشاط الحيوانات المنوية ؛
- زيادة الخصوبة.
- تسارع تدفق الدم ، والذي يضمن إمدادات الدم من القضيب وتحقيق الانتصاب القوي.
زيادة القوة تساهم في:
- الموز
- أناناس؛
- الليمون
- كيوي؛
- مانجو؛
- البرتقال
- الفراولة؛
- القنابل اليدوية
- برسيمون
- العنب.
يوصى باستخدام فاكهة واحدة على الأقل أو حفنة من التوت يوميا. العصائر المغطاة حديثا هي أيضا مفيدة.
الخضار
يعد استهلاك الخضروات الطازجة الطريقة الأكثر بأسعار معقولة للحفاظ على القوة باستخدام المنتجات الطبيعية. تحفز الفيتامينات والميكرويدات الموجودة فيها الرغبة الجنسية ، وتعزيز الانتصاب ، وتعزيز هرمون التستوستيرون ، وتطبيع عمومًا عمل الجهاز البولي التناسلي للرجال.
في هذه الحالة ، يجب أن تنتبه إلى هذه الخضروات:
- بنجر؛
- الهليون
- الجزر
- كرنب؛
- الطماطم.
من الأفضل تناول الخضروات الطازجة. على أساسهم ، يمكنك طهي أطباق مختلفة ، على سبيل المثال:
- سلطة مع الجزر والتفاح. خذ المنتجات بكميات متساوية (محصول جذر واحد وفاكهة واحدة) ، صر على غرار خشن ، أضف نصف كوب من الجوز المقشر والسحق. الموسم مع ثلاث ملاعق كبيرة من الكريمة الحامضة.
- الحساء مع القرنبيط. خذ 2 الجزر ، صر ، spount. أضفه والبصل المفروم مع جذر البقدونس في الماء المغلي ، اتركه للطهي لمدة 10 دقائق. يُضاف نقب الملفوف (0.5 كجم) ، ويُطهى حتى ينضج. قبل 3-5 دقائق من الاستعداد لصب 200 غرام من الروبيان المسلوق بالفعل في المقلاة.
- خزفي مع الطماطم. خذ 4 طماطم متوسطة ، قطع ، رش مع الملح. وضعت في شكل ، واطلب الثوم (فصينان) ضائع من خلال الصحافة في الأعلى. أخبز في الفرن ، بعد الطهي ، صب كمية صغيرة من زيت الزيتون.
يوصى به استهلاك الخضروات الطازجة أو المخبوزة يوميًا.
مشروبات للفاعلية
إذا كانت هناك حاجة لتعزيز الفاعلية ، فيجب تضمين مثل هذه المشروبات في النظام الغذائي:
- العصائر الطازجة. يجب أن يتم تحضيرهم من الفواكه الطازجة والخضروات والتوت ، دون إضافة السكر والمكونات الأخرى. في القادة - اليقطين ، الرمان ، عصير الكرفس.
- شاي الزنجبيل. لتحضير مثل هذا المشروب ، تحتاج إلى أخذ قطعة من جذر الزنجبيل بطول 2 سم ، ونظيفة وتقطيعه ، وصب 1.5 كوب من الماء المغلي. دعها تخمر لمدة 10 دقائق ، ثم أضف القليل من العسل الطبيعي والشراب.
- كوكتيل الشمندر. للتحضير ، خذ 50 غرام من البنجر واضغط على العصير ، وتوضع جانباً لمدة 30 دقيقة. خلال هذا الوقت ، قم بتنظيف 30 من الصواميل الأرز وطحنها ، أضف إلى عصير الشمندر. قبل أن تشرب المشروب ، أضف 100 مل من الحليب المسلوق إليه. اشرب كل الحجم الناتج في بلع واحد.
- الشاي الأخضر الطبيعي كما أنه مفيد للفاعلية: إنه ينظف جسم السموم ، مما يؤدي إلى تحسين أداء جميع الأنظمة ، بما في ذلك البولي الثنائي.
يمكن أن تكون المشروبات المدرجة في حالة سكر يوميًا ، واستبدالها بالشاي والقهوة المعتادة ، وكذلك المشروبات الغازية والطاقة.
أفضل الوصفات لتقوية الفعالية
لا يوجد فقط فعالة ، ولكن أيضًا من السهل إعداد الوصفات التي تزيد من الفعالية. وتشمل هذه ما يلي:
- البيض مع البصل. تحتاج إلى أخذ 2 من المصابيح ، وقطعها وزيت زيت الزيتون. كسر 3 بيضات. عندما يكونون جاهزين تقريبًا ، أضف بعض القرنفل من الثوم المفقودة من خلال الصحافة.
- السلطة الإسبانية مع الخضروات الطازجة. خذ 0.5 كيلوغرام من الخيار الطازج ، 600 غرام من الطماطم العصير ، 2 البصل المتوسط ، 2 شرائح الثوم وملعقة كبيرة من جذر الفجل المبشور. خذ 3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي كمحطة وقود - الزيتون أو عباد الشمس. يفرك الجزء السفلي من الطبق الذي سيضعون فيه السلطة بالثوم. الطماطم والخيار والبصل مقطوعة رقيقة ، وضع في طبقات. متمرسة بالزيت على الأعلى ورشها مع الفجل المبشور. يمكنك الملح قليلا لتذوق ، وإضافة الشبت المفروم أو البقدونس.
- Dairy Decoction مع الجزر. يُسكب كوبًا من الحليب في حاوية وأضعه على النار ، وأضف ملعقتين كبيرتين من الجزر المبشور ، يغلي لمدة 10 دقائق. اشرب ديكوتيون الناتج مع الجزر 100 غرام ثلاث مرات في اليوم.
- سمك البخار. للتحضير ، خذ المفلس أو الماكريل في شكل فيليه في 800 غرام. خذ أيضًا 2 من المصابيح المتوسطة ، 3 جذور البقدونس ، 2 بنجر وبطاطا ، كوب من الماء الساخن ، نصف حفنة من الشبت أو البقدونس. قطع أجزاء فيليه ، ضع الجلد على الصلب من باخرة. صب الماء الساخن ، وأضف البصل المفروم ، جذر البقدونس. أغلق الجهاز بإحكام بغطاء ويُطهى المزيج لمدة 10-15 دقيقة على نار عالية. غلي البنجر والبطاطس بشكل منفصل. ضع السمك المطبوخ على طبق ، ويقدم مع الخضار المسلوقة.
المنتجات التي تؤثر سلبا على القوة
هناك منتجات يزداد سوء الفوز. يؤثر عليه سلبًا:
- Fastfood: تتأثر صحة الكائن الحية بأكمله وحالة القوة على وجه الخصوص بمختلف البرغر والكلاب الساخنة والبطاطا والبطاطا والشاورما والفطائر والبيتزا والبوريتو ، التي تحتوي على الدهون المعدلة وراثيا التي تسبب فشل هرموني الذي يثير السمنة ، التي تعطل أيضًا عملية إنتاج الهورمون ؛
- لحم الخنزير الدهون ولحم البقر.
- اللحوم المدخنة.
- معجون الكبد
- مخبز؛
- النقانق ، النقانق ، النقانق ؛
- الأسماك واللحوم المعلبة.
- سالو
- الزبدة ، تنتشر ، زيت نباتي غير مكرر.
- الحلويات
- الخبز مع كريمات الدهون (الكعك ، الكعك ، لفات) ؛
- المنتجات شبه المكسورة ؛
- الخبز الأبيض.
يجدر الحد من استخدام الملح ، ومنتجات الصويا ، والتخلي عن إساءة استخدام المشروبات الكحولية (وخاصة البيرة) ، والمشروبات والطاقة ، والصودا الحلوة ، والقهوة القوية والشاي.
منتجات القوة مناسبة من أجل تعزيز قوة الذكور بشكل طبيعي. تشمل قائمة المنتجات المفيدة الخضروات والفواكه المختلفة ، والتوت ، والأعشاب ، والمأكولات البحرية ، والأسماك. على أساسهم ، يمكنك إعداد العديد من الأطباق الصحية للصحة.